Jak poradzić sobie z jesienną chandrą? 5 domowych sposobów

14 września 2021

Jesień budzi skrajne odczucia. Jedni ją kochają za kolorowe liście i spokój, który wisi w powietrzu, innych szare krajobrazy za oknami napawają mało optymistycznie. Potrafią nie tylko skutecznie zniechęcić do spacerów, ale też odebrać energię i chęć do działania. Zdaniem psychologów pogoda ma realny wpływ na nastrój. To właśnie w okresie jesienno-zimowym, gdy dni są deszczowe i krótkie, częściej pojawia się przygnębienie czy zniechęcenie. Jak poradzić sobie z jesienną chandrą? Podpowiadamy w tym wpisie – zobacz!

Jak rozpoznać jesienną chandrę?

Sezonowy spadek nastroju może objawiać się różnie. U niektórych będą to problemy z koncentracją bądź rozdrażnienie, u innych niepokój, przygnębienie, brak energii. Mało słońca, deszczowa pogoda oraz krótkie dni zdecydowanie temu sprzyjają. Sprawiają, że coraz trudniej jest zmotywować się do spaceru, ruchu na świeżym powietrzu, spotkań z przyjaciółmi. W efekcie, zamiast działać, wielu z nas woli zaszyć się pod kocem z kubkiem gorącej herbaty. Paradoksalnie w ten sposób dodatkowo odbieramy sobie energię. Jak więc poradzić sobie z jesienną chandrą? Kilka pomysłów znajdziesz poniżej!

Każdego dnia zrób coś, co sprawi Ci radość

Zabierz siebie na kawę do klimatycznej kawiarni, do kina na film, który od dawna chciałeś zobaczyć albo na jogę. Przygotuj na kolację potrawę, którą szczególnie lubisz, zrelaksuj się przy ulubionej muzyce, weź odprężającą kąpiel… Znajdź czas tylko dla siebie i ciesz się drobnymi przyjemnościami.

Odkrywaj i rozwijaj swoje pasje

Pasja to świetna odskocznia od codzienności, a przy okazji sprawdzony sposób na jesienną chandrę. Gdy robisz to, co kochasz, naturalnie łapiesz pozytywne nastawienie, a Twoja energia idzie w górę. Od dawna zamierzasz nauczyć się grać na gitarze? Planujesz zapisać się do szkoły tańca lub na kurs fotografii? Myślisz o założeniu własnego bloga, lecz wciąż brakuje Ci czasu, by się za to zabrać? Najwyższa pora to zmienić! Jesień to idealny moment na odkrywanie własnych zainteresowań i rozwijanie pasji.

Zabierz siebie na jesienny spacer

Stoisz już przed drzwiami gotowy do wyjścia, a w ostatniej chwili spoglądasz przez okno i… jednak rezygnujesz ze spaceru? Nie tym razem! Ubierz się ciepło, załóż kalosze i w drogę! Przespaceruj się niespiesznie osiedlowymi uliczkami, poobserwuj świat spod tęczowego parasola. Idź na plażę albo do parku. Pozbieraj kasztany, kolorowe liście, zrób kilka jesiennych zdjęć w malowniczym plenerze. Baw się przy tym jak dziecko!

Zadbaj o zdrowy tryb życia

O odpowiednią ilość snu, dietę pełną owoców i warzyw, regularną aktywność fizyczną. Idź na siłownię, pobiegać albo na jogę. Możliwości jest naprawdę wiele. Wybierz taką formę ruchu, jaką najbardziej lubisz. Podczas wysiłku fizycznego uwalnia się potężna ilość endorfin, czyli hormonów szczęścia. Potraktuj zdrowy tryb życia jako ciekawe wyzwanie, zabawę, a nie przykry obowiązek. Twoje ciało odwdzięczy Ci się dobrym samopoczuciem, promiennym wyglądem i nową energią do działania.

Poszukaj pomysłów na jesienne wieczory

Jednym z powodów sezonowej chandry może być też brak pomysłów na to, co robić w długie jesienne wieczory. A przecież jesienią da się spędzać czas w równie ciekawy sposób, co wiosną czy latem – nawet jeśli pogoda niespecjalnie zachęca do wychodzenia na zewnątrz. Jak możesz umilić sobie deszczowe popołudnie?

  1. Włącz ulubioną muzykę lub sięgnij po wciągającą książkę.
  2. Wolisz wieczór z dobrym filmem? Zamiast iść do kina, zorganizuj maraton filmowy w kinie domowym.
  3. A może planszówki? Wspólne granie w gry planszowe to jeden z lepszych pomysłów na wieczór w gronie rodziny lub przyjaciół.
  4. Lubisz gotować? Zostań więc tej jesieni szefem domowej kuchni – testuj różne przepisy, baw się przyprawami, inspiruj się kuchniami świata i żywieniowymi trendami.

Masz jeszcze inny pomysł?

Szukaj inspiracji i próbuj nowych rzeczy!

Jesień to również dobry moment na rozwój osobisty, zmiany, zaczynanie nowego. Przyczyną jesiennej chandry bywa czasami to, że snujemy plany, lecz nie dajemy sobie szansy na ich realizację. Zamiast więc czekać ze spełnianiem marzeń do nowego roku, zacznij już teraz. Potrzebujesz więcej inspiracji? Zajrzyj do Trainingstel. Znajdziesz tu serię inspirujących audiobooków idealnych do posłuchania (nie tylko) w jesienne wieczory – sprawdź!

Dodaj komentarz